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5 1 养 生 网 － 养 生 资 讯 养 生 百 科 养 生 健 康 知 识 科 普 平 台 5 1 养 生 网 5 1 养 生 网 养 生 快 讯 修 改 记 录 穴 位 按 摩 祛 湿 热 ： 唤 醒 身 体 的 “ 天 然 除 湿 机 ” ​ 肿 瘤 恢 复 期 的 食 疗 调 理 养 生 指 南 ： 用 饮 食 唤 醒 身 体 的 自 愈 力 ​ 烫 出 来 的 癌 症 ： 为 什 么 我 们 该 告 别 “ 趁 热 吃 ” 的 饮 食 传 统 ​ ​ ​ ​ 穴 位 按 摩 与 艾 灸 ： 冬 季 养 生 防 病 的 “ 天 然 良 方 ” ​ 被 误 解 多 年 的 健 康 饮 食 习 惯 ​ — — 其 实 饭 菜 要 ​ ​ “ 趁 热 放 冰 箱 ” ​ ​ 手 脚 冰 凉 发 麻 ？ 可 能 是 身 体 发 出 的 “ 气 血 预 警 ” 信 号 ​ ​ ​ 气 血 不 足 头 昏 脑 胀 ？ 这 些 饮 食 调 理 法 让 你 重 拾 精 气 神 ​ ​ ​ 脾 胃 问 题 根 源 在 肝 火 ？ 治 本 之 策 在 于 调 和 肝 脾 ​ 气 血 不 足 致 奶 水 少 ？ 中 医 调 理 有 妙 招 ， 全 方 位 解 决 方 案 在 这 里 宫 腔 有 瘀 血 怎 么 办 ？ 中 医 推 荐 这 些 调 理 方 ， 帮 你 轻 松 化 解 难 题 ​ ​ 中 医 解 决 口 臭 口 干 ： 辨 证 调 理 告 别 尴 尬 ， 从 根 源 找 回 清 新 自 信 ​ 脾 胃 肝 胆 失 调 的 连 锁 反 应 ： 中 医 整 体 调 理 方 案 与 经 典 方 剂 解 析 “ 正 念 呼 吸 ” ： 每 天 花 5 1 0 分 钟 练 习 可 以 重 塑 大 脑 对 压 力 的 应 对 模 式 ​ ​ 昼 夜 节 律 养 生 ： 晚 上 1 1 点 前 入 睡 早 晨 7 点 起 床 的 高 效 健 康 养 生 方 式 在 公 园 山 林 等 绿 色 环 境 中 运 动 不 仅 能 吸 入 清 新 空 气 还 能 显 著 减 轻 心 理 压 力 改 善 情 绪 每 天 3 5 分 钟 的 “ 间 歇 碎 片 化 运 动 ” 如 开 合 跳 高 抬 腿 累 积 效 果 同 样 显 著 吃 枣 补 血 效 果 有 限 ： 人 体 吸 收 率 低 补 血 首 选 红 肉 动 物 肝 脏 等 富 含 血 红 素 铁 的 食 物 植 物 奶 崛 起 ： 从 乳 糖 不 耐 受 的 救 星 到 膳 食 升 级 的 智 慧 选 择 ​ 蜂 蜜 蒸 百 合 ： 千 年 古 方 润 肺 之 道 ， 现 代 人 秋 季 养 生 的 必 备 良 方 痰 湿 体 质 ： 解 码 形 体 肥 胖 、 腹 部 肥 满 的 健 康 信 号 萝 卜 皮 有 什 么 养 生 功 效 呢 中 医 智 慧 与 现 代 营 养 学 的 完 美 契 合 ​ ​ 发 酵 食 物 有 益 肠 道 健 康 ： 其 富 含 的 益 生 菌 有 助 维 持 肠 道 菌 群 平 衡 提 升 免 疫 力 早 餐 应 营 养 全 面 推 荐 “ 3 0 3 0 3 0 法 则 ” 高 效 启 动 全 天 新 陈 代 谢 ​ ​ 【 养 生 辟 谣 】 破 除 养 生 迷 信 ： 喝 醋 软 化 血 管 ？ 科 学 证 据 揭 示 其 中 真 相 ​ 肝 硬 化 是 一 种 常 见 的 慢 性 肝 病 那 么 吃 什 么 能 改 善 肝 硬 化 的 问 题 呢 什 么 是 湿 热 体 质 ： 全 面 识 别 与 科 学 调 理 方 案 脾 胃 虚 寒 吃 什 么 食 物 可 以 暖 和 起 来 ？ 这 8 种 食 物 让 你 由 内 而 外 暖 起 来 喝 牛 奶 会 导 致 肝 癌 ？ 科 学 解 读 来 了 ， 真 相 或 许 和 你 想 的 不 一 样 最 新 资 讯 养 生 百 科 养 生 知 识 养 生 辟 谣 食 疗 中 医 运 动 人 群 穴 位 按 摩 祛 湿 热 ： 唤 醒 身 体 的 “ 天 然 除 湿 机 ” 每 当 季 节 交 替 时 节 ， 总 有 人 感 觉 身 体 沉 重 乏 力 、 皮 肤 出 油 增 多 、 大 便 黏 腻 不 爽 ， 这 些 看 似 不 相 关 的 问 题 ， 其 实 可 能 有 一 个 共 同 的 根 源 ， 体 内 湿 热 过 重 。 中 医 理 论 认 为 ， 湿 气 与 热 邪 结 合 形 成 的 湿 热 ， 是 导 致 多 种 亚 健 康 状 态 的 重 要 因 素 。 而 通 过 穴 位 按 摩 这 一 古 老 智 慧 ， 我 们 或 许 能 开 启 身 体 自 带 的 “ 排 水 系 统 ” ， 自 然 化 解 湿 热 困 扰 。 认 识 湿 热 ： 身 体 发 出 的 “ 求 救 信 号 ” 湿 热 体 质 的 形 成 非 一 日 之 寒 ， 它 与 饮 食 不 节 、 作 息 紊 乱 、 环 境 潮 湿 等 多 重 因 素 相 关 。 当 养 生 知 识 2 , 1 8 分 钟 前 2 热 度 0 评 论 ​ 肿 瘤 恢 复 期 的 食 疗 调 理 养 生 指 南 ： 用 饮 食 唤 醒 身 体 的 自 愈 力 ​ 肿 瘤 治 疗 后 的 康 复 期 ， 是 身 体 重 建 免 疫 防 线 、 修 复 机 能 的 关 键 阶 段 。 世 界 卫 生 组 织 将 肿 瘤 列 为 慢 性 病 ， 意 味 着 康 复 不 仅 是 医 疗 的 延 续 ， 更 是 生 活 方 式 的 重 新 构 建 。 食 疗 作 为 康 复 的 核 心 环 节 ， 不 仅 能 弥 补 治 疗 带 来 的 消 耗 ， 更 能 从 根 源 上 强 化 体 质 ， 降 低 复 发 风 险 。 康 复 期 饮 食 的 三 大 核 心 原 则 ​ ​ 1 . 平 衡 营 养 ， 注 重 优 质 蛋 白 ​ ​ 肿 瘤 是 消 耗 性 疾 病 ， 治 疗 期 间 患 者 常 出 现 蛋 白 质 代 谢 异 常 、 体 重 下 降 等 问 题 。 康 复 期 需 优 先 补 充 优 质 蛋 白 ， 如 鱼 肉 、 鸡 肉 食 疗 2 , 1 1 8 小 时 前 1 0 热 度 0 评 论 烫 出 来 的 癌 症 ： 为 什 么 我 们 该 告 别 “ 趁 热 吃 ” 的 饮 食 传 统 ​ ​ 热 腾 腾 的 火 锅 、 刚 出 锅 的 饺 子 、 滚 烫 的 功 夫 茶 … … 这 些 中 国 人 餐 桌 上 的 “ 热 辣 ” 享 受 ， 可 能 正 悄 悄 成 为 健 康 的 隐 形 杀 手 。 世 界 卫 生 组 织 早 已 将 6 5 ℃ 以 上 的 热 饮 列 为 2 A 类 致 癌 物 ， 与 高 温 油 炸 食 品 同 级 。 然 而 ， “ 趁 热 吃 ” 的 传 统 饮 食 观 念 依 然 深 入 人 心 ， 这 种 习 惯 与 食 管 癌 发 病 率 的 密 切 关 联 ， 值 得 我 们 深 入 审 视 。 温 度 陷 阱 ： 6 5 ℃ 的 致 癌 红 线 国 际 癌 症 研 究 机 构 的 研 究 显 示 ， 6 5 ℃ 是 食 管 黏 膜 的 临 界 承 受 温 度 。 超 过 此 温 度 的 热 饮 或 食 物 会 直 接 灼 伤 食 管 养 生 知 识 2 , 1 1 8 小 时 前 1 1 热 度 0 评 论 ​ ​ 穴 位 按 摩 与 艾 灸 ： 冬 季 养 生 防 病 的 “ 天 然 良 方 ” ​ 随 着 气 温 逐 渐 降 低 ， 许 多 人 的 腰 腿 疼 痛 问 题 开 始 显 现 ， 而 体 质 虚 弱 、 畏 寒 怕 冷 的 人 群 更 是 雪 上 加 霜 。 其 实 ， 我 们 的 身 体 自 带 着 天 然 的 “ 药 箱 ” — — 经 络 穴 位 。 通 过 科 学 刺 激 特 定 穴 位 ， 如 肾 俞 、 足 三 里 等 ， 不 仅 能 有 效 缓 解 不 适 ， 更 能 提 升 整 体 健 康 水 平 。 这 背 后 蕴 藏 着 中 医 “ 通 则 不 痛 ， 荣 则 不 寒 ” 的 智 慧 ， 即 气 血 通 畅 则 疼 痛 自 消 ， 气 血 充 盈 则 寒 冷 不 侵 。 腰 腿 疼 痛 的 克 星 ： 肾 俞 穴 与 足 三 里 穴 的 协 同 作 用 冬 季 寒 气 盛 行 ， 中 医 认 为 “ 寒 主 收 引 ” ， 寒 冷 会 使 筋 养 生 知 识 2 , 1 1 8 小 时 前 1 3 热 度 0 评 论 被 误 解 多 年 的 健 康 饮 食 习 惯 ​ — — 其 实 饭 菜 要 ​ ​ “ 趁 热 放 冰 箱 ” 每 当 家 里 有 剩 菜 时 ， 很 多 人 的 第 一 反 应 是 “ 等 凉 了 再 放 冰 箱 ” ， 这 个 代 代 相 传 的 生 活 习 惯 看 似 合 理 ， 却 暗 藏 健 康 风 险 。 现 代 食 品 安 全 研 究 证 实 ： ​ ​ 饭 菜 不 需 要 放 凉 后 再 放 入 冰 箱 ， 趁 热 存 放 才 是 科 学 做 法 。 4 ℃ ~ 6 0 ℃ ： 细 菌 繁 殖 的 “ 黄 金 温 度 带 ” 食 物 安 全 的 核 心 在 于 温 度 控 制 。 科 学 研 究 将 4 ℃ ~ 6 0 ℃ 称 为 “ 危 险 温 度 区 ” ， 因 为 这 一 温 度 区 间 最 适 合 细 菌 繁 殖 。 当 热 菜 从 灶 台 移 开 ， 温 度 从 1 0 0 ℃ 降 至 6 0 ℃ 以 下 时 ， 细 菌 便 开 始 活 跃 ； 降 至 3 0 ℃ 养 生 知 识 2 , 1 1 8 小 时 前 7 热 度 0 评 论 ​ ​ 手 脚 冰 凉 发 麻 ？ 可 能 是 身 体 发 出 的 “ 气 血 预 警 ” 信 号 ​ 深 秋 时 节 ， 不 少 人 开 始 感 到 手 脚 冰 凉 甚 至 发 麻 ， 仿 佛 揣 着 两 块 冰 。 这 不 仅 是 体 感 不 适 ， 更 是 中 医 视 角 下 气 血 失 衡 的 典 型 表 现 。 气 血 如 同 身 体 的 “ 能 源 系 统 ” ， 一 旦 不 足 或 运 行 不 畅 ， 远 离 心 脏 的 四 肢 便 会 最 先 “ 报 警 ” 。 手 脚 冰 凉 的 根 源 ： 不 单 是 “ 虚 ” ， 更 有 “ 堵 ” 许 多 人 误 以 为 手 脚 冰 凉 就 是 体 质 虚 ， 实 则 中 医 将 其 归 为 “ 郁 ” 与 “ 虚 ” 两 类 。 ​ ​ “ 郁 ” 即 气 机 堵 滞 ​ ​ ， 多 见 于 长 期 压 力 大 、 情 绪 不 畅 的 人 群 。 肝 气 郁 结 会 导 致 阳 气 被 困 于 体 内 ， 无 法 通 达 养 生 知 识 2 , 1 1 9 小 时 前 1 6 热 度 0 评 论 ​ ​ 气 血 不 足 头 昏 脑 胀 ？ 这 些 饮 食 调 理 法 让 你 重 拾 精 气 神 ​ 现 代 人 工 作 压 力 大 、 作 息 不 规 律 ， 气 血 不 足 导 致 的 头 昏 脑 胀 已 成 为 普 遍 健 康 问 题 。 中 医 认 为 ， 气 血 是 维 持 生 命 活 动 的 根 本 物 质 ， 气 为 血 之 帅 ， 血 为 气 之 母 ， 二 者 相 互 依 存 。 当 气 血 亏 虚 时 ， 大 脑 失 于 濡 养 ， 便 会 出 现 头 晕 眼 花 、 乏 力 倦 怠 、 面 色 萎 黄 等 症 状 。 其 实 ， 通 过 科 学 的 饮 食 调 理 ， 完 全 能 够 逐 步 改 善 气 血 状 态 ， 告 别 昏 沉 困 扰 。 气 血 不 足 的 典 型 表 现 ： 不 止 头 昏 这 么 简 单 气 血 不 足 的 征 兆 遍 布 全 身 。 除 了 持 续 性 头 昏 脑 胀 ， 患 者 常 伴 有 精 神 萎 靡 、 心 悸 气 短 食 疗 2 , 1 1 9 小 时 前 8 热 度 0 评 论 ​ ​ 脾 胃 问 题 根 源 在 肝 火 ？ 治 本 之 策 在 于 调 和 肝 脾 ​ 常 感 腹 胀 、 食 欲 不 振 、 大 便 不 调 ？ 这 些 看 似 脾 胃 不 适 的 症 状 ， 背 后 可 能 隐 藏 着 肝 火 亢 盛 的 根 源 。 中 医 理 论 指 出 ， 肝 属 木 ， 脾 属 土 ， 肝 火 过 旺 会 克 制 脾 土 功 能 ， 形 成 “ 木 乘 土 ” 的 病 理 状 态 。 现 代 人 长 期 压 力 大 、 情 绪 紧 张 ， 易 导 致 肝 气 郁 结 ， 郁 而 化 火 ， 进 而 影 响 脾 胃 运 化 。 若 只 调 理 脾 胃 而 忽 视 清 泻 肝 火 ， 无 异 于 治 标 不 治 本 。 那 么 肝 火 问 题 如 何 解 决 ？ 关 键 治 本 之 策 在 于 调 和 肝 脾 ​ 。 辨 证 为 先 ： 肝 火 犯 胃 的 典 型 表 现 肝 火 亢 盛 侵 犯 脾 胃 时 ， 症 状 具 有 双 重 特 性 养 生 知 识 2 , 1 2 3 小 时 前 1 6 热 度 0 评 论 气 血 不 足 致 奶 水 少 ？ 中 医 调 理 有 妙 招 ， 全 方 位 解 决 方 案 在 这 里 产 后 妈 妈 们 常 面 临 乳 汁 不 足 的 困 扰 ， 而 中 医 认 为 ， ​ ​ 气 血 不 足 是 导 致 缺 乳 的 核 心 原 因 ​ ​ 。 乳 汁 由 气 血 所 化 生 ， 若 产 后 失 血 过 多 、 脾 胃 虚 弱 或 劳 累 过 度 ， 气 血 生 化 无 源 ， 便 会 直 接 影 响 乳 汁 的 质 与 量 。 调 理 需 以 “ 补 气 养 血 、 通 络 下 乳 ” 为 原 则 ， 结 合 饮 食 、 中 药 、 按 摩 与 生 活 方 式 进 行 系 统 干 预 ， 才 能 从 根 源 解 决 问 题 。 辨 清 症 状 ： 如 何 判 断 缺 乳 源 于 气 血 不 足 气 血 不 足 型 缺 乳 有 典 型 特 征 ： 乳 房 松 软 无 胀 感 ， 乳 汁 清 稀 量 少 ， 且 伴 随 全 身 症 状 如 面 色 苍 白 、 头 人 群 2 , 1 2 3 小 时 前 2 1 热 度 0 评 论 宫 腔 有 瘀 血 怎 么 办 ？ 中 医 推 荐 这 些 调 理 方 ， 帮 你 轻 松 化 解 难 题 清 晨 醒 来 ， 小 腹 隐 隐 作 痛 ， 脸 色 黯 淡 无 光 ， 照 镜 子 时 发 现 自 己 眼 下 有 淡 淡 的 黑 眼 圈 。 这 些 可 能 是 宫 腔 瘀 血 发 出 的 信 号 。 在 中 医 理 论 中 ， ​ ​ 瘀 血 是 女 性 健 康 的 “ 隐 形 杀 手 ” ​ ​ ， 它 可 能 导 致 月 经 不 调 、 痛 经 甚 至 不 孕 等 问 题 。 解 决 宫 腔 瘀 血 不 仅 是 为 了 缓 解 不 适 ， 更 是 维 护 女 性 生 育 能 力 和 长 期 健 康 的 关 键 。 宫 腔 瘀 血 的 身 体 信 号 当 宫 腔 内 有 瘀 血 时 ， 身 体 会 发 出 多 种 警 示 信 号 。 最 典 型 的 症 状 是 ​ ​ 下 腹 部 疼 痛 和 痛 经 ​ ​ ， 这 种 疼 痛 往 往 在 过 度 疲 劳 和 夜 间 更 养 生 知 识 2 , 1 2 3 小 时 前 1 4 热 度 0 评 论 点 击 查 看 更 多 热 门 精 选 修 改 记 录 穴 位 按 摩 祛 湿 热 ： 唤 醒 身 体 的 “ 天 然 除 湿 机 ” 8 分 钟 前 ​ 肿 瘤 恢 复 期 的 食 疗 调 理 养 生 指 南 ： 用 饮 食 唤 醒 身 体 的 自 愈 力 ​ 1 8 小 时 前 烫 出 来 的 癌 症 ： 为 什 么 我 们 该 告 别 “ 趁 热 吃 ” 的 饮 食 传 统 ​ ​ 1 8 小 时 前 ​ ​ 穴 位 按 摩 与 艾 灸 ： 冬 季 养 生 防 病 的 “ 天 然 良 方 ” ​ 1 8 小 时 前 被 误 解 多 年 的 健 康 饮 食 习 惯 ​ — — 其 实 饭 菜 要 ​ ​ “ 趁 热 放 冰 箱 ” 1 8 小 时 前 养 生 推 荐 修 改 记 录 饮 食 养 生 的 小 贴 士 看 似 正 常 其 实 是 焦 虑 症 的 信 号 如 何 构 建 合 理 的 饮 食 习 惯 当 心 诺 如 病 毒 引 发 的 急 性 胃 肠 炎 高 纤 饼 干 助 力 减 肥 的 奥 秘 引 起 甲 沟 炎 的 原 因 ？ 如 何 预 防 睡 眠 困 难 可 能 是 这 些 营 养 素 的 食 物 没 吃 够 如 何 应 对 宝 宝 “ 罢 奶 ” 温 水 洗 脸 的 益 处 莲 藕 对 人 体 健 康 的 营 养 价 值 为 什 么 冬 季 降 温 鼻 炎 反 复 发 作 肝 病 的 “ 大 冤 家 ” 找 到 了 ， 平 时 泡 水 喝 睡 觉 流 口 水 可 能 是 脾 虚 脾 胃 不 好 ？ 这 四 款 健 脾 养 胃 茶 ， 你 值 得 拥 有 常 见 的 小 儿 重 症 肌 无 力 的 症 状 及 治 疗 方 法 0 % I C P 备 案 号 冀 I C P 备 2 0 0 1 4 3 9 9 号 5 养 生 圈

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